TPM minha querida, vou te aliviar!

Quando começa a bater aquela irritação, já sei que lá vem ela...

Irritação, inchaço, dores nos seios, cólicas, insônia, fadiga, desânimo, choro fácil, cefaleia, compulsão por doces... esses são alguns sintomas que podem nos afetar nessa fase de TPM, uma bagunça hormonal que mexe com nosso humor e nosso estado físico também. 

Para amenizar esses sintomas evite ou diminua o consumo de:

- Chá preto e café 

Por possuírem muita cafeína promovem maior agitação e maior alteração no humor e retenção de líquido.

- Refrigerantes

Tendem a aumentar a retenção de líquido e a sensação de estufamento.

- Frituras

Causam mal estar e ajudam na retenção de líquido, além de prejudicar o funcionamento do intestino.

- Chocolate

Proporciona um bem estar imediato, porém não é indicado nesse período devido a grande quantidade de gordura e açúcar.

Ahhhh mas vou ser sincera, o chocolate é meu aliado na TPM, que me perdoem os estudiosos, pode até fazer mal depois mas não resisto a um enorme chocolate.

Outra coisa que me ajuda muito no alívio dos sintomas é a prática de esportes, pude perceber depois de um período que meus sintomas diminuíram bastante.

Além disso a ingestão de líquidos nessa fase é uma boa opção, veja esses sucos que maravilha! 

Esse suco ajuda a combater o inchaço e stress

Ingredientes:

• 1 xícara de abacaxi
• 1 xícara de mamão
• um pedaço de gengibre
• suco de 2 laranjas

Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador por um minuto e servir.

Suco diurético, calmante e antidepressivo

Ingredientes:

• 1/4 de beterraba (regula a serotonina, pois é rica em magnésio)
• 1 colher de chá rasa de levedo de cerveja  (controla o nervosismo, pois tem vitamina B6)
• 200 ml de água
• 1 fatia de abacaxi  (é diurético e estimula a digestão)
• 3 folhas de agrião  (diurético)
• 1 maçã pequena com casca  (regula a serotonina, já que tem vitamina B6 e folato)

Preparo: Bater tudo no liquidificador e beber o suco 2 vezes ao dia, durante o período de TPM.

Suco para TPM

Detalhes: diurético, suas vitaminas e minerais combatem vários dos sintomas

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de morangos picados
• 1 copo de suco de acerola
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 folha de agrião
• 1 xícara (chá) de melancia picada

Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Suco diurético e desintoxicante

Detalhes: evita o inchaço, cólicas e melhora o funcionamento do intestino, combatendo vários sintomas.

Ingredientes:

• 1 fatia fina de gengibre
• 1 folha de louro
• 3 fatias de abacaxi
• 1/2 maçã

Preparo: Passar todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bater o suco no liquidificador junto com o louro. 

Receita poderosa

Detalhes: Esse é rico em magnésio e potássio, energético e estimulante, que ameniza os sintomas da TPM.

Ingredientes:

• 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
• 1/2 colher (chá) de sementes de erva doce
• 3 xícaras (chá) de polpa de amora (ou framboesa)
• 1 e 1/2 xícara (chá) de água morna

Preparo: deixar a aveia de molho na água morna por uma hora, coar e reservar a água. Misturar no liquidificador com os outros ingredientes e bater por meio minuto

Fonte: http://www.remedio-caseiro.com/

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